¿Suena increíble verdad?
Lo cierto es que no lo es, y te voy a dar algunos sencillos pasos a seguir para bajar esos kilos que tienes demás sin hacer mucho esfuerzo ni dejar de comer.
Pero antes de que quieras comenzar a bajar de peso necesitas saber que es lo que estas comiendo que te hace subir de peso.
El truco está en los carbohidratos o hidratos de carbono, ¿Qué son los carbohidratos? estos nutrientes son la principal fuente de energía que nuestro cuerpo necesita para realizar todas nuestras actividades, pero ¿Qué pasa cuando no utilizamos esa energía?. El exceso de energía se convierte en grasa la cual se almacena en todo nuestro cuerpo como reservas energéticas.
Pero no hay que confundirnos, todo en exceso hace subir de peso sin embargo existen algunos carbohidratos los cuales su consumo de manera moderada no nos hará subir.
Existen 2 tipos de carbohidratos:
Carbohidratos complejos. No aumentan drásticamente los niveles de glucosa en la sangre ya que el cuerpo tarda más tiempo en digerirlos y por tanto, llegan de forma más lenta al torrente sanguíneo. Es decir; liberan la energía que requerimos más lentamente y por lo tanto la aprovechamos de mejor manera.
Ojo: se recomienda elegir aquellos que sean integrales, pues la fibra ayuda a la digestión.
Alto ahí!
Lo integral no es light! vale? no hay que confundirnos, lo integral te ayudará a la digestión pero si te comes un pastel integral te hará engordar igual.
Algunos ejemplos de carbohidratos complejos son:
- Pan integral
- Verduras
- Pasta y arroz integrales
- Tortillas de maíz o de harina integral
Carbohidratos simples. Son aquellos que elevan de forma rápida los niveles de azúcar en la sangre debido a que su digestión y absorción es casi de forma inmediata. Por lo general no se recomienda su ingesta. Algunos ejemplos de este tipo son:
- Azúcar refinada
- Harinas refinadas
- Pastelillos y bollería
- Refrescos o Jugos de fruta procesados
- Frutas dulces
Así que si lo que quieres es bajar de peso rápido y fácil debes de limitar el consumo de este tipo de carbohidratos, no hay de otra, esto junto a una rutina de ejercicio (lo cual le va mejor a tu cuerpo). Bajaras de peso!